Avez-vous déjà eu l'impression que l'on pointait du doigt vos hormones comme étant responsables de tout ? De quoi sont-elles « responsables » ? Littéralement de tout, apparemment — des sautes d'humeur aux maux physiques.
Mes médecins m'ont dit : « La raison pour laquelle cela arrive, c'est que... eh bien, vous avez des hormones. Tenez, prenez la pilule. »
Mes partenaires m'ont dit : « Ce doit être tes règles. »
Mes amis m'ont dit : « Oh mon Dieu, tes hormones sont tellement déréglées en ce moment ! »
Alors, y a-t-il du vrai dans cette histoire d'hormones ? En fait, oui, et, comme on dit, savoir c'est pouvoir. Arrêtons de parler des hormones en termes généraux, voire mystérieux, et soyons plus précis.
Nous allons examiner cinq symptômes courants que les gens ressentent et qui signalent un déséquilibre hormonal, ainsi que les hormones spécifiques impliquées. Lorsque vous commencez à identifier ce qui se passe avec votre corps, vous êtes un pas plus près de faire des changements. Mais d'abord, examinons le fonctionnement réel des hormones.
Comment fonctionnent les hormones
Les cellules de tout le corps possèdent des récepteurs hormonaux. Un récepteur est comme une place de parking réservée aux VIP. Chaque hormone spécifique a sa propre place de parking privée.
Ainsi, chaque cellule a une place de parking pour les hormones, et quand l'hormone se gare, quelqu'un sort de la voiture et délivre un message à quelqu'un qui attend à l'intérieur du bâtiment. (On ne peut pas vraiment se garer à l'intérieur de la cellule, les portes sont trop petites pour y faire passer des voitures. Donc, un message est transmis de l'extérieur de la cellule vers l'intérieur).
Lorsque nos hormones sont capricieuses, ou que nous prenons des hormones pharmaceutiques pendant des années (euh, la pilule), cela peut perturber toutes les cellules de notre corps !
Les 5 principaux signes que votre santé hormonale a besoin d'aide
Voici les 5 principaux signes que votre santé hormonale pourrait nécessiter une attention particulière :
Règles difficiles
Pour certains, le lien entre les déséquilibres hormonaux et les règles difficiles peut sembler évident, mais il est essentiel de comprendre qu'il existe une différence fondamentale entre des règles « normales » et des règles « courantes ».
Tout d'abord, laissez-moi clarifier ce qui est courant et ce qui est normal. Ce qui est courant est ce que nous voyons le plus souvent autour de nous.
Ce n'est pas parce que tout le monde a des règles terriblement douloureuses qui obligent à manquer le travail que c'est « normal ». Ce n'est pas parce que tout le monde devient une furie dans les jours précédant leurs règles que c'est « normal ».
Vous voyez ce que je veux dire ? Je ne dis en aucun cas que VOUS n'êtes pas normale !
Je tiens à souligner que votre corps essaie peut-être d'attirer votre attention, il crie littéralement à l'aide dans le seul langage que notre corps connaît, par le biais des symptômes.
Bien que le corps de chacun soit totalement différent, il est utile de savoir à quoi ressemble une période heureuse afin que nous puissions cesser de normaliser les problèmes menstruels.
Jetez un coup d'œil rapide à cette liste de contrôle de ce que devraient être des règles saines et normales :
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Cycle régulier : Votre cycle menstruel devrait normalement durer entre 21 et 35 jours, avec des saignements de 2 à 7 jours.
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Flux constant : Votre flux menstruel ne doit être ni trop abondant ni trop léger. Vous devriez changer vos produits menstruels toutes les 4 à 6 heures.
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Douleur minimale : Bien qu'un certain inconfort soit normal, de graves crampes menstruelles ou des douleurs pelviennes pourraient indiquer un problème.
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Pas de caillots excessifs : Les petits caillots sanguins sont normaux, mais des caillots importants ou fréquents peuvent nécessiter une attention particulière.
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Pas de SPM excessif : Bien que des sautes d'humeur et un certain inconfort physique soient attendus, des symptômes graves du SPM peuvent indiquer que votre corps a besoin d'aide.
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Pas de saignements anormaux : Des saignements ou des saignements entre les règles peuvent indiquer un déséquilibre hormonal ou d'autres problèmes.
Sautes d'humeur
Vous êtes-vous déjà énervée contre votre partenaire parce qu'il respirait trop fort ? Ou l'avez-vous rabroué s'il mettait les couverts dans le mauvais ordre en vidant le lave-vaisselle ?
Un instant, tout semble aller bien, puis l'instant d'après, vous réalisez que quelque chose cède et vous pleurez sans raison. Pire encore, c'est quand vous remarquez que les autres doivent marcher sur des œufs autour de vous pour éviter votre colère.
Eh bien, bonjour les sautes d'humeur !
La raison de ces fluctuations émotionnelles réside dans l'interaction complexe entre les hormones et les récepteurs de neurotransmetteurs dans notre cerveau.
L'œstrogène aime se lier aux récepteurs de la sérotonine, ce qui vous fait vous sentir fabuleuse et confiante. Après tout, la mission de l'œstrogène est de vous motiver à sortir et à trouver un partenaire !
D'autre part, la progestérone préfère les récepteurs GABA, connus comme nos hormones « calmes et relaxantes ». Son but est de vous aider à vous détendre avant vos règles, et idéalement, à préparer votre corps à une éventuelle grossesse.
Lorsque nos hormones sont indisciplinées et montent et descendent comme des montagnes russes, vous pouvez être sûre que votre humeur fera de même !
Stressée
Vous arrive-t-il de vous retrouver grand ouverte la nuit mais complètement épuisée le matin ? Ou peut-être ressentez-vous ce terrible coup de barre de l'après-midi, lorsque votre énergie chute et que tout ce que vous voulez, c'est faire une sieste ?
Vous pouvez remercier votre hormone de stress, le cortisol, pour ces fluctuations énergétiques. Le cortisol est produit par les glandes surrénales et est une hormone vitale qui déclenche la réponse de votre corps « Oh mon Dieu, il y a un tigre ! COUREZ ! », un vestige de nos jours d'hommes des cavernes. Il est conçu pour nous garder alertes et concentrés lors de situations menaçantes pour la vie.
Mais avec les facteurs de stress modernes comme les délais imminents, les embouteillages et la période des impôts, notre réponse au cortisol peut devenir erratique.
En médecine holistique, nous décrivons les glandes surrénales comme ayant 3 phases d'« épuisement ».
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La première phase est celle où tout va bien, votre cortisol peut augmenter et diminuer naturellement en réponse aux facteurs de stress quotidiens.
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La deuxième phase de la dysrégulation surrénalienne est lorsque votre cortisol est trop élevé pendant trop longtemps, sans pouvoir se reposer entre les épisodes. Cela s'accompagne de cette sensation d'être épuisé et surmené.
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Enfin, la phase 3 de l'épuisement est lorsque votre production de cortisol est épuisée, et que vous vous sentez exténuée et totalement épuisée.
Savoir où vous en êtes dans ce continuum peut vous aider à obtenir le bon traitement pour vos glandes surrénales !
Prise de poids
Avez-vous remarqué que le poids continue d'augmenter après la vingtaine ? Année après année, quelques kilos supplémentaires semblent se glisser sur la balance, vous laissant perplexe.
Il est important de se rappeler que le gain de poids en soi n'est pas une source d'inquiétude, n'est pas un jugement, et que la santé se présente sous toutes les formes et tailles. Pourtant, nous pouvons examiner où se situe la prise de poids afin de reconnaître des indices sur d'éventuels déséquilibres hormonaux. Il existe deux zones distinctes :
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Fesses, hanches et cuisses : Le gain de poids hormonal, généralement causé par un excès d'œstrogènes, a tendance à se loger au niveau des fesses, des hanches et des cuisses, nous donnant cette apparence plus galbée, en forme de poire.
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Tour de taille : D'autre part, le cortisol, l'hormone du stress, préfère stocker la graisse autour de notre abdomen, créant la forme classique en « pomme ».
En plus de l'augmentation du poids, vous pouvez également remarquer de grandes fluctuations autour de votre cycle. Nous constatons souvent une rétention d'eau accrue à l'approche de nos règles. Cela peut donner une sensation de gonflement au visage et aux mains, vous pouvez vous sentir plus ballonnée et également remarquer des marques de chaussettes sur vos pieds.
Prêter attention à tous ces signes peut être comme être un détective pour votre santé.
Baisse d'énergie
Souhaitez-vous pouvoir dormir toute la journée ou faire des siestes l'après-midi ? Peut-être vous retrouvez-vous à traîner votre corps fatigué hors du lit chaque matin, luttant pour arriver au travail à l'heure.
Même pendant des réunions importantes, le brouillard cérébral peut frapper, vous faisant oublier les noms de vos clients !
Ce sentiment de brouillard cérébral et de fatigue survient souvent après avoir été soumis à un stress intense pendant une longue période, sans pouvoir prendre de pause.
Le cortisol a un impact sur notre humeur, notre mémoire et nos niveaux d'énergie, mais nos hormones sexuelles aussi !
Trop d'œstrogènes, pas assez d'œstrogènes, trop peu de progestérone, ou même des problèmes de testostérone, tout cela a un impact sur notre humeur, notre mémoire, notre énergie et notre clarté mentale.
Souvenez-vous des neurotransmetteurs Sérotonine et GABA dont nous avons parlé plus tôt ? Cela illustre davantage l'impact des hormones sur notre cerveau. Non seulement les hormones affectent notre humeur, mais notre sommeil peut également être affecté, nous donnant l'impression de ne jamais pouvoir récupérer correctement et de nous sentir constamment fatigués.
Aide pour le déséquilibre hormonal
Si l'un de ces scénarios vous semble familier, il est essentiel de ne pas les considérer comme de simples inconvénients. Les hormones fluctuent, et les déséquilibres hormonaux peuvent avoir un impact profond sur votre bien-être général et votre qualité de vie. Comprendre ces signes est la première étape pour reprendre le contrôle de votre santé hormonale et, en fin de compte, vous sentir davantage vous-même. Ne laissez pas les déséquilibres hormonaux vous freiner. Prenez l'initiative et parlez-en à un professionnel de la santé pour retrouver votre bien-être et explorer une voie vers l'équilibre et la vitalité.
Si vous vous êtes reconnu dans l'une des expériences de cet article, je vous invite à faire mon quiz gratuit sur l'équilibre hormonal. Ce quiz vous fournira des informations précieuses sur votre profil hormonal unique, vous permettant de prendre des décisions éclairées concernant votre santé et de prendre les mesures nécessaires pour une vie plus équilibrée et épanouissante.