Pourquoi mes règles sont-elles irrégulières ?

« Pourquoi mes règles sont-elles irrégulières ? » Vous n’êtes pas seule. Il peut être stressant de ne pas savoir quand vos règles vont arriver ! Jusqu’à 14 %¹ des personnes ont des règles irrégulières. Être à l'écoute de son corps et remarquer les signes et les symptômes de ses règles peut vous donner des informations vitales sur votre santé.

Un cycle régulier dure de 26 à 32 jours et si vous constatez que votre cycle menstruel change tous les mois, cela pourrait être le signe que quelque chose ne va pas avec la santé de vos règles. Le fait d’avoir des signes indiquant que vos règles sont sur le point de commencer (crampes, ballonnements et SPM) sans qu’elles ne commencent réellement est un autre signe que vos règles deviennent irrégulières. Des changements dans votre flux, comme être abondant un mois et léger le suivant ou des changements dans la couleur de votre sang menstruel peuvent vous donner des informations sur vos hormones sexuelles.

Pourquoi mes règles sont-elles irrégulières ?

Voici 6 raisons courantes d’irrégularité des règles.

Stress

Chaque personne réagit différemment au stress. Certaines peuvent ressentir du stress dans leurs épaules ou leur digestion, tandis que d’autres peuvent remarquer que cela affecte leurs règles. Le cortisol, l’hormone du stress, est lié à vos hormones sexuelles, l’œstrogène et la progestérone, il est donc possible qu’un stress élevé puisse perturber complètement votre cycle !

Manque de sommeil

Il a été démontré que les habitudes de sommeil irrégulières² affectent votre cycle menstruel, ce qui entraîne des règles irrégulières. Cela est dû au fait que votre rythme circadien a un impact sur la libération de vos hormones. La quantité et la qualité de votre sommeil sont importantes pour maintenir votre rythme circadien régulier et, par conséquent, votre cycle menstruel régulier. Le travail posté et les voyages à travers différents fuseaux horaires sont des exemples courants de la façon dont les changements dans votre sommeil peuvent affecter vos règles.

Changements dans l’alimentation et la consommation d’alcool

Une consommation accrue d’alcool, de sucre et d’aliments transformés peut affecter vos règles. L’alcool a également des effets œstrogéniques³ sur le corps, car l’alcool sera traité et détoxifié par le foie avant l’œstrogène. Les fibres dans votre alimentation, qui peuvent manquer dans certains aliments transformés, sont importantes pour aider vos selles à excréter l’œstrogène. Le sucre peut augmenter l’inflammation, ce qui peut entraîner une augmentation des ballonnements, des règles abondantes et douloureuses.

Arrêt de la pilule contraceptive

La pilule contraceptive hormonale ou le stérilet régulent vos règles en vous administrant une dose d’hormones sexuelles ; par conséquent, il est très courant d’avoir des règles irrégulières pendant les trois à six premiers mois après l’arrêt de la contraception.

Périménopause

La périménopause est la période qui précède la ménopause. La ménopause survient lorsque le cycle d’une personne a cessé pendant 12 mois consécutifs. Les règles irrégulières⁴ sont l’un des principaux symptômes de la périménopause⁴ car moins de follicules viables sont produits, ce qui entraîne un changement des niveaux d’œstrogènes. Vous pouvez également avoir des cycles où aucun ovule n’est libéré par l’ovaire, ce qui entraîne une diminution des niveaux de progestérone. Les fluctuations de ces hormones provoquent des règles irrégulières, des sautes d’humeur, des changements de poids et des troubles du sommeil.

Déséquilibres hormonaux

Une condition hormonale préexistante comme le SOPK et une condition thyroïdienne à la fois hypoactive et hyperactive⁵ peuvent entraîner un cycle irrégulier. Le SOPK peut provoquer une augmentation des niveaux d’androgènes (testostérone) et cela peut inhiber l’ovulation. On estime que le SOPK touche 1 personne sur 10⁶ et, en plus des règles irrégulières, il peut provoquer d’autres symptômes comme : l’acné, une pilosité corporelle accrue, l’acné et des changements de poids. Il est important de consulter un professionnel de la santé et de faire tester vos niveaux d’hormones si vous pensez avoir un déséquilibre hormonal.

Que dois-je faire en cas de règles irrégulières ?

La première étape consiste à déterminer si vos règles sont irrégulières et comment elles le sont. Je recommande toujours de suivre vos règles avec une application dédiée ! Une fois que vous êtes familiarisée avec la durée de votre cycle, l’aspect de votre flux menstruel et les symptômes qui l’entourent, il est toujours préférable d’en parler à votre professionnel de la santé. Ainsi, vous serez prête à discuter des tenants et des aboutissants de la santé de vos règles et, avec votre professionnel de la santé, vous pourrez approfondir les causes de vos symptômes !

Références