Pourquoi est-ce que je fais autant caca pendant mes règles ? On les appelle « caca menstruel » et ce n'est pas seulement vous : ils font partie des menstruations que connaissent de nombreuses personnes ayant leurs règles. Lorsqu'il s'agit du syndrome prémenstruel, la première chose à laquelle beaucoup d'entre nous pensent, ce sont les crampes menstruelles, mais les changements digestifs qui surviennent avec les menstruations sont également largement ressentis. Qu'il s'agisse de maux d'estomac, de diarrhée, de constipation ou simplement d'une odeur plus funky que d'habitude, vous n'êtes pas seul ! Parlons donc de certains des problèmes digestifs et intestinaux courants que les gens ressentent au moment de leurs règles.
Pourquoi les selles menstruelles se produisent-elles ?
Des changements dans notre système digestif et nos selles se produisent pendant nos règles en raison de changements hormonaux. Il existe une hormone appelée prostaglandines, qui non seulement contribue aux crampes menstruelles, mais peut aussi faire des ravages dans nos intestins.
Pendant les règles, le corps libère des prostaglandines qui provoquent des spasmes et une contraction de l'utérus afin d'évacuer la muqueuse (nos règles). Le fait est que notre corps ne cible pas uniquement l’utérus avec les hormones prostaglandines inflammatoires : elles sont libérées dans le corps dans son ensemble¹.
Cela signifie que les prostaglandines voyagent également dans notre tube digestif, provoquant des spasmes et une inflammation, ce qui peut entraîner des déplacements urgents aux toilettes et des selles plus molles.
Pourquoi les selles menstruelles sentent-elles si fort ?
Vous remarquerez peut-être que les selles et les flatulences pendant vos règles ont une odeur plus nauséabonde que d’habitude. Il y a quelques facteurs qui contribuent à l’arôme unique qui accompagne les selles menstruelles :
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Envies alimentaires du syndrome prémenstruel : Juste avant nos règles, le corps libère l'hormone progestérone, ce qui entraîne des symptômes tels que des fringales. Souvent, ces envies concernent des aliments sucrés, sucrés, que nous n’avons peut-être pas l’habitude de manger en excès pendant le reste du cycle. Le changement dans les aliments consommés avant la semaine menstruelle peut avoir un impact sur la façon dont les aliments sont digérés et ajouter à l'odeur des selles.
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Modification des bactéries intestinales : il a été constaté que le microbiome du tube digestif change en réponse aux fluctuations des œstrogènes au cours du cycle menstruel. Cela signifie que les aliments peuvent être digérés différemment et contenir différentes bactéries pour les décomposer pendant nos règles, conduisant à une odeur différente et plus piquante² !
Pourquoi ai-je la diarrhée pendant mes règles ?
Revenons aux prostaglandines qui provoquent des crampes abdominales. Non seulement elles nous obligent à aller aux toilettes plus fréquemment, mais elles peuvent également provoquer de la diarrhée. Les spasmes qui se produisent dans les intestins peuvent provoquer un déplacement trop rapide des selles dans le système, entraînant des selles molles.
Ceux qui boivent de la caféine peuvent avoir plus de diarrhée pendant leurs règles que ceux qui n'en boivent pas, en raison de son effet laxatif supplémentaire. Si vous souffrez de diarrhée menstruelle, il est important de vous assurer que vous êtes hydraté, car les selles molles peuvent déshydrater le corps !
Pourquoi est-ce que je suis constipée pendant mes règles ?
Alors que de nombreuses personnes constatent une augmentation des selles pendant leurs règles, certaines personnes constatent le contraire. La constipation peut également être le résultat de fluctuations hormonales au cours du cycle menstruel . Cela se produit généralement chez les personnes ayant de faibles taux de prostaglandines et des taux plus élevés de progestérone.
Il a été démontré que des niveaux élevés de progestérone ralentissent la digestion et la vitesse de transformation des aliments. Cela signifie que les selles peuvent être moins fréquentes et plus difficiles³. Si vous souffrez de constipation prémenstruelle, assurez-vous de consommer des quantités suffisantes de fibres dans votre alimentation !
Pourquoi est-ce que ça fait plus mal de faire caca pendant mes règles ?
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les selles peuvent être plus douloureuses pendant vos règles :
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Constipation : si vous êtes une personne qui va moins souvent aux toilettes pendant vos règles, il peut être plus difficile d'évacuer les selles plus dures.
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Crampes menstruelles : les crampes menstruelles lorsque vous allez aux toilettes peuvent rendre le passage aux toilettes plus douloureux.
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Tolérance à la douleur réduite : les récepteurs de la douleur sont plus sensibles pendant la menstruation, ce qui rend tout plus intense, y compris l'inconfort aux toilettes.
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Conditions préexistantes : Certaines conditions comme l'endométriose, les kystes et le SCI peuvent ajouter au facteur de douleur des caca menstruels.
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Hémorroïdes : elles peuvent se développer en passant trop de temps aux toilettes (qu'il s'agisse de diarrhée ou de constipation) et peuvent provoquer des douleurs lors de la selle.
Que puis-je faire pour gérer les selles menstruelles ?
Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour soulager les selles menstruelles, car le corps a besoin de faire fluctuer les hormones pour terminer le cycle menstruel. Certaines études montrent que les anti-inflammatoires tels que le naproxène et l'ibuprofène peuvent aider à soulager les selles fréquentes, car ils contribuent à réduire l'inflammation et les spasmes traversant notre tube digestif⁴. Une alimentation riche en fibres peut également aider à réguler les selles !
En fin de compte, vous pouvez être rassuré de savoir que des millions de personnes ont des selles menstruelles chaque jour. Ils sont généralement une nuisance, mais il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Cependant, si vous présentez des saignements rectaux ou des changements extrêmes dans vos selles, il est toujours utile d'obtenir l'avis d'un professionnel auprès de votre médecin.
Les références
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Ricciotti, E. et FitzGerald, GA (mai 2011). Prostaglandines et inflammation. Artériosclérose, thrombose et biologie vasculaire.
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Kautzky-Willer, A. (10 juillet 2018). La relation entre le microbiome intestinal et le cycle menstruel.
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Liu, C.-Y., Chen, L.-B., Liu, P.-Y., Xie, D.-P. et Wang, PS (avril 2002). Effets de la progestérone sur la vidange gastrique et le transit intestinal chez le rat mâle. Revue mondiale de gastroentérologie.
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Dawood, MY (22 juillet 1981). Dysménorrhée et prostaglandines : considérations pharmacologiques et thérapeutiques.