Avez-vous déjà eu une fuite urinaire inattendue lorsque vous éternuez, riez ou toussez ? Vous n'êtes pas seule. C'est ce qu'on appelle l'incontinence urinaire d'effort. On croit généralement que l'incontinence urinaire d'effort se produit lorsque les muscles qui contrôlent votre vessie ne sont pas assez forts pour retenir l'urine lors d'une pression soudaine ou d'un « effort » sur votre vessie, comme un gros éternuement, un rire franc ou même le soulèvement d'un objet lourd.
Cependant, bien que ce soit le cas pour certaines personnes, les fuites urinaires peuvent survenir pour une multitude de raisons, notamment lorsque vos muscles du plancher pelvien sont tendus ou en raison de certains médicaments.
Examinons ce qui se passe et s'il y a quelque chose que vous pouvez faire à ce sujet.
Pourquoi cela arrive-t-il ?
L'incontinence urinaire d'effort est souvent liée à un dysfonctionnement du plancher pelvien. Ces muscles soutiennent votre vessie et aident à contrôler la miction.
Ces fuites urinaires inattendues se produisent lorsque vos muscles du plancher pelvien ont du mal à maintenir la vessie fermée lors de moments de pression, comme un éternuement ou un rire.
L'incontinence urinaire d'effort est fréquente chez (mais pas limitée à) les personnes ayant connu un accouchement, la ménopause, une maladie chronique, certains médicaments ou chirurgies, ou simplement un âge avancé.
Les déclencheurs des fuites urinaires comprennent :
- Muscles pelviens stressés, tendus ou surchargés
- Infections des voies urinaires
- Stress
- Infections vaginales
- Constipation
- Hormones
- Médicaments
- Grossesse
- Muscles du plancher pelvien tendus
- Conditions chroniques incluant la sclérose en plaques, la maladie de Parkinson et les effets d'un AVC
- Ingrédients pouvant irriter votre vessie, tels que les édulcorants artificiels ou les épices
- Exercices à fort impact ou de musculation qui exercent une pression supplémentaire sur la vessie
Cette liste n'est pas exhaustive. Et comme il existe de nombreuses raisons aux fuites urinaires, il existe également de nombreuses façons de les gérer.
Il est important de consulter un spécialiste car chaque corps est différent.
Peut-on y remédier ?
Il existe des moyens de gérer et d'améliorer l'incontinence urinaire d'effort, mais une réponse individuelle, spécifique à votre corps, est nécessaire. Il n'y a pas de solution unique pour l'incontinence et le soutien de la vessie !
Le lien avec les Kegels
Si vous avez des fuites urinaires, vous avez probablement entendu dire : « Faites vos Kegels ! »
Les Kegels sont des exercices qui consistent à contracter les muscles pelviens pour renforcer le plancher pelvien. Bien faits, ils peuvent être très efficaces.
Mais pour certaines personnes souffrant d'incontinence urinaire parce que leurs muscles du plancher pelvien sont trop tendus, les Kegels peuvent exacerber le problème. C'est le cas le plus souvent pour celles qui font de la musculation, par exemple.
Changements de style de vie
Comme pour tout, maintenir sa santé par l'exercice et une alimentation nutritive, et réduire la consommation de caféine et d'alcool peut améliorer le contrôle de la vessie, mais pas toujours. Les changements de style de vie peuvent toujours vous aider, mais vous devrez peut-être approfondir la question pour trouver votre réponse.
Rééducation vésicale
Certains experts recommandent de planifier les visites aux toilettes et d'augmenter progressivement le temps entre les visites pour entraîner votre vessie à retenir plus d'urine. Il n'est pas recommandé de commencer cela sans l'avis d'un spécialiste, car cela peut avoir l'effet inverse. Retarder la miction peut en fait affaiblir votre vessie au fil du temps et entraîner des infections des voies urinaires.
Traitements médicaux
Dans certains cas, les médecins ou spécialistes peuvent recommander des médicaments, une thérapie physique, voire une intervention chirurgicale.
Le message principal est que chaque corps est différent. Il est essentiel de déterminer la cause de votre incontinence avant d'adhérer à un régime. Informez-vous !
Des spécialistes comme la physiothérapeute et chercheuse canadienne en plancher pelvien Dre Christina Prevett partage les dernières informations concernant le dysfonctionnement du plancher pelvien. Votre médecin est une étape importante pour obtenir une référence basée sur vos besoins spécifiques pour un urologue, un gynécologue, un physiothérapeute, etc.
Comment gérer vos fuites urinaires ?
Pouvez-vous utiliser des protège-slips menstruels pour l'incontinence urinaire ? Bien qu'elles ne soient pas conçues spécifiquement pour l'incontinence, de nombreuses clientes nous ont dit qu'elles utilisaient nos serviettes hygiéniques en bambou biologique pour les fuites urinaires mineures. Pourquoi ? Pour certaines, c'est la stigmatisation liée à l'achat de produits pour l'incontinence.
Pour d'autres, elles ont des difficultés avec les serviettes pour incontinence courantes qui contiennent souvent des plastiques à base de pétrole, des parfums et des produits chimiques qui leur causent des irritations. Fabriquées avec du bambou respirant et exemptes d'irritants, les serviettes joni sont une option confortable pour celles qui ressentent un inconfort ou des éruptions cutanées avec d'autres produits.
Nous sommes ravis de pouvoir aider ! Cependant, il est important de noter que les produits pour incontinence ont une conception différente, notamment pour le flux liquide soudain des fuites urinaires, et sont généralement très absorbants.
Briser la stigmatisation
Uriner lorsque l'on éternue, rit ou tousse est courant et n'a rien de honteux. Les corps sont des corps et parfois ils feront simplement ce qu'ils veulent. Ne jugeons pas nos fonctions corporelles et regardons simplement notre corps avec bienveillance et une saine curiosité. En en parlant ouvertement, nous pouvons en apprendre davantage sur notre corps et obtenir l'aide et les conseils de santé dont nous avons besoin.
Chez joni, nous croyons qu'il faut briser ces stigmates et proposer des produits qui soutiennent la santé féminine. Continuons la conversation et soutenons-nous mutuellement pour vivre nos meilleures vies, sans fuites.
Sources :
HJ Physical Therapy, MU Health Care, et Moonrise Health qui discutent des complexités des exercices du plancher pelvien et proposent des traitements alternatifs (Hulst Jepsen) (MU Health Care) (Moonrise).
Dr. Ryan Davey : Les Kegels fonctionnent-ils ?
Clinique Mayo : Incontinence d'effort