Pouvez-vous obtenir un score parfait à ce quiz « règle : fait ou mythe » ? Parce que les stigmates autour des menstruations existent toujours, les conversations sur les règles sont largement secrètes, ce qui en laisse beaucoup d’entre nous dans l’ignorance. Découvrez ce que vous savez vraiment et apprenez-en un peu plus au passage !
1. Le nombre moyen de règles au cours d’une vie est de 400.
Entre le moment où vous avez vos premières règles et la ménopause, vous aurez 400 règles, sur une période de 40 ans. Cela représente 400 occasions de vous reposer, de siroter du thé et de déguster du chocolat !
2. Il n’y a aucune base scientifique pour étayer vos envies de chocolat pendant vos règles.
Ce n’est pas seulement le côté délicieux du chocolat qui soulage. Lorsque vous avez des envies de chocolat, c’est un signal que votre corps a besoin de magnésium, un nutriment qui aide à détendre les muscles de votre corps et réduit les crampes. Le chocolat noir à 80 % de cacao ou plus est le plus bénéfique et contient également des antioxydants bénéfiques pour la santé. Alors, mangez du chocolat ! Grâce à la science.
3. Même si vous avez l’impression que c’est la mer Rouge dans votre pantalon, les règles moyennes ne produisent qu’un peu moins de 90 ml (environ deux verres à liqueur) pour tout le cycle.
C’est vrai. Alors que certaines personnes connaîtront des règles extrêmement légères, de seulement quelques cuillères à café, d’autres pourront traverser leur protection périodique en raison de problèmes médicaux. Si vous constatez que vous devez changer votre serviette ou votre tampon en moins de deux heures ou que vous évacuez des caillots sanguins de la taille d’une pièce de monnaie de 25 cents ou plus, vous pourriez avoir un problème médical et un médecin pourra vous aider.
4. Les crampes menstruelles peuvent être aussi douloureuses qu’une crise cardiaque.
En 2018, le Dr John Guillebaud, professeur de santé reproductive à l’University College de Londres, a affirmé que les crampes menstruelles (techniquement appelées dysménorrhée) pouvaient être « presque aussi graves qu’une crise cardiaque ». Dans le même temps, la Dre Jen Gunter, éminente obstétricienne-gynécologue et spécialiste de la médecine de la douleur, affirme que la comparaison n’est pas utile, car les crampes peuvent être plus douloureuses qu’une crise cardiaque – et les symptômes d’une crise cardiaque peuvent être vagues ou légers. Ce point est donc à la fois un fait et un mythe.
5. Dix pour cent des personnes au Canada et aux États-Unis déclarent ne pas avoir pu se permettre des produits menstruels à un moment donné de leur vie.
Le pourcentage est beaucoup plus élevé. Environ 40 % des personnes ayant besoin de produits menstruels ont connu ce que l’on appelle la précarité menstruelle à un moment donné. Cela oblige des millions de personnes à manquer l’école, le travail et d’autres occasions simplement à cause d’une fonction corporelle involontaire. Chez Joni, nous pensons que des soins menstruels adéquats sont un droit humain. #endperiodpoverty
6. Seules les femmes ont leurs règles.
En termes simples, le genre est une construction sociale et ne détermine pas qui a ses règles. Les personnes transgenres, non binaires, fluides en genre et bispirituelles peuvent avoir leurs règles. En même temps, toutes les personnes qui s’identifient comme des femmes n’ont pas leurs règles. Chez joni, nous utilisons un langage inclusif et parlons des personnes qui ont leurs règles pour créer un espace sûr pour toutes et tous. C’est ça l’équité menstruelle.
7. Synchronisons-nous ! Lorsque les personnes qui ont leurs règles travaillent ou vivent ensemble, leurs cycles se produisent en même temps.
Anecdotiquement, cela semble vrai, mais la synchronisation menstruelle n’a pas été prouvée. Lorsque les cycles se synchronisent, c’est plutôt une coïncidence, selon les études à ce jour.
8. Les premiers tampons avec applicateur ont été inventés par un homme.
Le Dr Earl Hass a inventé les premiers tampons avec applicateur en 1929 et ils ont été lancés plus tard en 1936 après qu’il ait vendu le brevet à Tampax. Il les a conçus avec des applicateurs parce que l’idée que de jeunes femmes touchent leurs parties génitales était scandaleuse ! Pendant ce temps, en Allemagne, le Dr Judith Esser-Mittag a inventé les premiers tampons sans applicateur – qui sont aujourd’hui encore le type de tampons le plus courant en Europe.
9. La ménopause ne dure qu’une journée.
La ménopause – la fin de vos règles sanglantes – est un événement d’une journée ! Ces sueurs nocturnes, bouffées de chaleur et sautes d’humeur dont vous entendez parler font partie de la périménopause, qui peut durer jusqu’à 10 ans. Au fait, vous savez que vous avez atteint la ménopause lorsque vous passez une année entière sans aucune règle.
10. Ce n’est pas vraiment une bague d’humeur, mais le sang de vos règles peut vous indiquer ce qui se passe dans votre corps.
Le sang de vos règles ne peut pas prédire l’avenir, mais le sang de vos règles peut vous donner un aperçu de ce qui se passe. Le spectre allant du rouge vif au rouge foncé indique où vous en êtes dans votre cycle. Mais d’autres couleurs peuvent indiquer des problèmes de santé, de l’anémie aux infections. Il est bon de suivre vos règles et de connaître le cycle de la couleur de votre sang menstruel. Des inquiétudes ? N’hésitez pas à en parler à votre spécialiste.
11. Il est médicalement impossible de tomber enceinte pendant vos règles.
Techniquement, oui, vous pouvez tomber enceinte pendant vos règles. Même si vous n’utilisez pas de contraception, tomber enceinte le premier jour de vos règles est peu probable. Mais – et c’est un grand mais – le sperme peut vivre jusqu’à cinq jours dans votre utérus/vagin. Donc, si vous avez des rapports sexuels pendant vos règles et ovulez quelques jours plus tard, ce sperme peut féconder cet ovule, ce qui entraîne une grossesse. Certaines personnes confondent également les saignements de milieu de cycle avec leurs règles.
12. Les selles menstruelles sont tout à fait réelles.
Grâce à une petite hormone appelée prostaglandines que le corps libère pour aider l’utérus à éliminer sa muqueuse (essentiellement vos règles), les selles menstruelles finissent par être plus molles, plus odorantes, plus fréquentes et parfois plus douloureuses aussi. Merci, prostaglandines !
13. Le sexe soulage les douleurs menstruelles.
Techniquement vrai, mais plus précisément, les orgasmes aident à soulager les douleurs menstruelles en libérant trois principales endorphines « du bien-être » – la dopamine, la sérotonine et l’ocytocine – qui diminuent les douleurs menstruelles, l’instabilité de l’humeur et l’inconfort, augmentant les seuils de douleur menstruelle de 75 à 100 %. Rappel amical : vous n’avez pas besoin de sexe ou d’un partenaire pour avoir un orgasme !
14. Il faut plus de 300 ans aux serviettes hygiéniques en plastique conventionnelles pour se dégrader dans une décharge.
Les serviettes doublées de plastique et les applicateurs de tampons en plastique produisent également des gaz et des microplastiques. Les produits menstruels réutilisables (comme les coupes menstruelles et les culottes de règles) contribuent à faire de ce désastre environnemental de l’histoire ancienne, aux côtés des serviettes et tampons jetables biologiques et biodégradables comme joni – car les produits réutilisables ne conviennent pas à tout le monde ni à tout le temps.
Félicitations, vous êtes arrivé au bout ! Avez-vous appris quelque chose de nouveau ?
Lancez la conversation et mettez vos amis au défi, car parler des règles est le premier pas vers l’élimination de la honte liée aux règles et l’atteinte de l’équité menstruelle.
Article initialement publié le 9 septembre 2022 et mis à jour le 21 avril 2026.