La santé intestinale affecte-t-elle mes règles ?

La santé intestinale affecte-t-elle mes règles ? En tant qu’humains, nous sommes composés d’une grande quantité de microbes, et une grande partie de ces microbes vivent dans notre microbiome intestinal. Un microbiome intestinal sain favorise un corps sain et est essentiel à la santé humaine. En fait, en termes de santé globale, l’intestin est l’un des premiers endroits à examiner lorsque des déséquilibres sont présents. Alors, quel est le rapport entre la santé intestinale et mes règles ? La réponse est : Tout – puisque la santé intestinale a un impact direct sur l’équilibre ou les déséquilibres hormonaux.

La médecine orientale et occidentale soutient cette théorie, soulignant l’importance de la santé intestinale remontant à Hippocrate, également connu sous le nom de Père de la médecine, qui a vécu il y a plus de 2 500 ans. Dans toute sa sagesse, Hippocrate a déclaré que « toutes les maladies commencent dans l’intestin », ce que nous savons maintenant être vrai.

Alors, comment notre intestin influence-t-il exactement l’équilibre ou le déséquilibre hormonal ? Continuez à lire et découvrez-en davantage sur le microbiome intestinal et son centre spécial de gestion des œstrogènes ! De plus, nous aborderons certaines causes courantes du déséquilibre intestinal (appelé dysbiose) et ce que vous pouvez faire pour favoriser une meilleure santé intestinale pour des règles plus agréables.

Le microbiome intestinal

Nous allons commencer par examiner le microbiome intestinal. « Le microbiome humain est composé de bactéries, d’archées, de virus et de microbes eucaryotes qui résident dans et sur notre corps » (NCBI, 2015), et il s’avère que nous avons besoin de ces micro-organismes, bons et mauvais. Notre santé en dépend ! Votre microbiome intestinal est unique et est profondément influencé par l’alimentation, l’exercice, le sommeil et d’autres facteurs liés au mode de vie. Il existe « des centaines d’espèces bactériennes distinctes dans l’intestin – certaines pathogènes et d’autres bénéfiques » (Nature, 2020), et lorsque nous considérons la santé intestinale, la situation idéale est que les bonnes bactéries l’emportent sur les mauvaises.

L'estrobolome

Je veux vous présenter tout un département de votre microbiome intestinal qui est spécifiquement conçu pour réguler et métaboliser les œstrogènes. Oui, vous avez bien lu ! Nous avons une zone entière du microbiome intestinal qui travaille uniquement à maintenir l'équilibre des œstrogènes dans le corps à des niveaux sains (NCBI, 2019).

Revenons un instant en arrière et traçons le chemin que prend l'œstrogène lorsqu'il circule dans le corps. L'œstrogène est produit dans notre corps chaque jour, et à certains moments du cycle menstruel, il est produit en plus grande quantité (bonjour la phase folliculaire !). L'œstrogène peut également pénétrer dans notre corps par le biais de composés végétaux appelés phytoestrogènes (présents dans les plantes !), et par le biais de composés chimiques toxiques appelés xénoestrogènes, qui sont présents dans de nombreux produits de soins de la peau et du corps. L'œstrogène se rend ensuite dans notre foie, où il est décomposé, ou métabolisé et envoyé au microbiome pour être éliminé ou réabsorbé (NCBI, 2019).

Cependant, votre estrobolome, en tant que partie de votre microbiome intestinal, ne peut fonctionner comme il le devrait que si votre intestin est sain et possède un écosystème microbien diversifié. Sans cette fonction saine, ou si des facteurs liés au mode de vie contribuent à un excès d'œstrogènes, l'estrobolome a du mal à faire son travail pour maintenir les niveaux d'œstrogènes sous contrôle.

Vous pouvez savoir si votre estrobolome a du mal à maintenir les niveaux d'œstrogènes sous contrôle si vous ressentez des symptômes d'excès d'œstrogènes. Certains symptômes comprennent : ballonnements, règles douloureuses, sautes d'humeur, SPM accru, fatigue et prise de poids. Vous pourrez également en apprendre beaucoup sur le fonctionnement général de votre microbiome intestinal en étant attentive à votre santé digestive — ballonnements, nausées, brûlures d'estomac, constipation/diarrhée sont autant de signes qui peuvent indiquer que votre intestin demande une attention douce.

Qu'est-ce qui cause le déséquilibre (dysbiose) dans l'intestin ?

Comme mentionné ci-dessus, le microbiome intestinal est influencé par les facteurs liés au mode de vie, pour le meilleur ou pour le pire. Dès notre naissance, notre microbiome intestinal est ensemencé, jetant les bases de notre santé globale. Lorsque l'intestin est déséquilibré, on parle de dysbiose, ce qui est fondamentalement une perte d'harmonie dans la flore intestinale, résultant de la perte d'organismes bénéfiques, de la croissance excessive d'organismes potentiellement nocifs et/ou de la perte de diversité microbienne globale (NCBI, 2016).

Certains facteurs contribuant à la perte d'équilibre au sein du microbiome intestinal sont :

La bonne nouvelle est que l'intestin est résilient. Des chercheurs ont montré qu'en quelques jours (NCBI, 2019), le microbiome intestinal peut commencer à changer avec des modifications des facteurs liés au mode de vie. Et cette diversité microbienne peut revenir ou être créée dans l'intestin, ce qui entraîne une meilleure santé générale, le bon fonctionnement de l'estrobolome et un équilibre hormonal heureux.

La meilleure nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses actions indépendantes que vous pouvez entreprendre pour créer et maintenir un microbiome intestinal sain ; vous pouvez réduire le stress en vous engageant dans des activités relaxantes, manger une alimentation riche en fibres, minimiser votre consommation d'antibiotiques et de pesticides lorsque vous le pouvez, commencer à optimiser votre sommeil et bouger votre corps quotidiennement. Il est non seulement possible mais tout à fait réalisable de créer un mode de vie qui aime l'intestin.

Références