Si vous vous êtes déjà réveillée dans une étreinte moite de vos draps pendant vos règles, vous n'êtes pas seule. On estime qu’entre 30 % et 60 % des personnes en période de règles ont des sueurs nocturnes à un moment donné au cours de leur cycle menstruel. Même ainsi, cela peut encore nous surprendre. Comme si les crampes, les envies et les sautes d’humeur ne suffisaient pas ! Perçons le mystère des sueurs nocturnes pendant les règles et faisons la lumière sur ce qui pourrait être à l'origine de ces perturbations nocturnes.
La sellette hormonale
Au cœur du cycle menstruel se trouve une interaction d’hormones, l’œstrogène et la progestérone occupant une place centrale. Pendant environ 28 jours, ces hormones dansent, dirigeant l’ovulation et vos règles. Lorsque ces niveaux changent, le contrôle de la température de votre corps peut être perturbé, ce qui entraîne de surprenantes sueurs nocturnes.
Tumulte de température
Pendant la phase lutéale, qui débute après l’ovulation, certaines femmes connaissent une légère augmentation de la température corporelle. Cette augmentation, bien que légère, peut faire pencher la balance vers des sueurs nocturnes alors que le corps lutte pour maintenir son équilibre. Imaginez-le comme une bataille intérieure silencieuse, où les mécanismes de refroidissement du corps sont temporairement dépassés par la chaleur interne générée par les changements hormonaux.
Autres symptômes
Même si les sueurs nocturnes peuvent jouer un rôle solo, elles s’accompagnent souvent d’un mélange de symptômes menstruels. Des crampes qui se tordent et se retournent jusqu'aux ballonnements qui ressemblent à un ballon gonflé, ces inconforts peuvent perturber la tranquillité d'une bonne nuit de sommeil. Alors que le corps lutte contre ces sensations, le thermostat peut se détraquer, vous laissant trempé par la suite.
Le facteur de stress
Lorsque vous êtes stressée, cela peut perturber vos hormones, surtout pendant vos règles. Cela peut aggraver les sueurs nocturnes, car l'équilibre de votre corps est perturbé. Le stress affecte réellement la façon dont votre esprit et votre corps fonctionnent ensemble et peut même vous faire transpirer davantage la nuit, même lorsque vous dormez.
Quand quelque chose de plus pourrait se passer
Alors que les sueurs nocturnes ne sont souvent que le fait que vos hormones et vos règles font leur travail. Cependant, il existe des cas où les sueurs nocturnes, ainsi que d’autres symptômes, peuvent indiquer qu’il se passe autre chose :
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Troubles thyroïdiens
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Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Si ces épisodes sont persistants ou accompagnés d'autres signes inquiétants, il est important d'en discuter avec votre professionnel de la santé.
Naviguer dans la nuit
Les sueurs nocturnes peuvent sembler un invité indésirable à la soirée pyjama. Il existe cependant des stratégies pour vous aider à faire face à ces perturbations nocturnes :
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Optez pour des vêtements de nuit respirants : les pyjamas (et les draps) en coton n'emprisonnent pas l'air comme les matières synthétiques afin que votre peau puisse respirer.
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Choisissez des soins périodiques respirants et biologiques : les serviettes Joni ont une couche protectrice respirante à base de plantes et sont fabriquées en bambou biologique, pour un confort extra absorbant et doux.
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Gardez la chambre fraîche : cassez une fenêtre !
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Pratiquez des techniques de relaxation avant de vous coucher : le yoga, la méditation ou la lecture d'un livre calme peuvent vous préparer à une bonne nuit de sommeil.
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Restez hydraté pendant la journée : Si vous transpirez la nuit, vous devez reconstituer vos liquides. Cela réduira la fatigue et les étourdissements pendant la journée. Mais veillez à ne pas trop boire avant de vous coucher, sinon vous vous leverez toute la nuit pour aller aux toilettes.
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Menez une vie équilibrée : vous connaissez le principe : essayez de réduire le stress, de faire beaucoup d'exercice, de prendre l'air et de manger des légumes.
Les sueurs nocturnes pendant les règles peuvent être au mieux déroutantes et au pire frustrantes, mais vous pouvez être assuré qu'elles sont le plus souvent un phénomène naturel du cycle menstruel. Cependant, comme pour toute question concernant votre corps, il est important de contacter votre médecin si vous avez la moindre inquiétude.