Chez joni, nous pensons que le bien-être féminin ne peut pas être compartimenté en phases distinctes de « avant, pendant et après » les menstruations. Nos vies et nos expériences sont dynamiques, interconnectées et d'une belle complexité. La transition vers la périménopause n'est pas différente : ce n'est pas une fin, mais un nouveau chapitre de notre long parcours. Et comprendre ce chapitre est essentiel pour nous autonomiser et défendre notre bien-être.
La périménopause est souvent dépeinte avec une touche d'anxiété, comme s'il s'agissait d'un aller simple vers la « vieillesse » ou de quelque chose à redouter. Mais il est temps de changer ce discours. Le mot lui-même — qui vient du grec et signifie « autour de la pause » — suggère que quelque chose s'arrête. Mais cela ne pourrait être plus éloigné de la vérité.
La périménopause n'est pas une pause dans nos vies ; elle fait naturellement partie du cycle d'avoir un utérus. Elle est aussi fascinante et belle que n'importe quelle autre phase de nos vies, et nous méritons de savoir à quoi nous attendre pour ne pas être prises au dépourvu.
Pourquoi il est important de connaître son corps
L'un des plus grands cadeaux que nous puissions nous offrir est la connaissance de notre propre corps. Beaucoup d'entre nous entrent en périménopause sans même s'en rendre compte parce qu'on ne nous apprend souvent pas à en reconnaître les signes. Dans de nombreux cas, nos symptômes de périménopause sont balayés du revers de la main ou ignorés, à la fois par les autres et, parfois, par nous-mêmes. Savoir ce qu'il faut rechercher nous permet de prendre les choses en main, de nous défendre et d'obtenir les soins dont nous avons besoin.
Nous avons été conditionnées à segmenter la santé féminine : menstruation, grossesse, ménopause. Mais il y a plus à raconter. La périménopause fait partie du cycle naturel plus long que subissent nos corps, et la comprendre peut être incroyablement enrichissant.
Plutôt que de craindre les changements, nous pouvons apprendre à les accepter et à écouter ce que notre corps nous dit. Cette connaissance ne nous aide pas seulement ; elle se propage, sensibilisant d'autres personnes qui traversent peut-être la même chose. Ensemble, nous pouvons aider à créer un espace où plus de personnes se sentent vues et entendues.
Quels sont les signes de la périménopause ?
La périménopause peut sembler être un mystère si vous ne savez pas à quoi vous attendre. Les symptômes se chevauchent souvent avec ce que nous vivons au quotidien, ce qui les rend faciles à ignorer ou à attribuer au stress, au vieillissement ou à d'autres causes. Voici quelques signes qui pourraient indiquer que la périménopause est à l'horizon :
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Règles irrégulières
Les règles qui étaient autrefois prévisibles peuvent commencer à apparaître plus tôt, plus tard, être plus abondantes ou plus légères. Cette imprévisibilité est l'une des caractéristiques de la périménopause. -
Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Cette sensation soudaine de chaleur, souvent suivie de sueurs, est un autre symptôme classique. Ces bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment, nous laissant une sensation de surchauffe et d'inconfort. -
Changements d'humeur
Vous vous sentez irritable, anxieuse ou émotionnellement instable ? Les fluctuations hormonales pendant la périménopause peuvent entraîner des changements émotionnels qui peuvent sembler surgir de nulle part. -
Troubles du sommeil
Le sommeil pourrait devenir plus insaisissable, les difficultés à s'endormir ou à rester endormie devenant plus fréquentes. Parfois, ce sont ces sueurs nocturnes gênantes qui nous réveillent ! -
Sécheresse vaginale et changements de libido
Une baisse d'œstrogènes peut entraîner une sécheresse vaginale ou un inconfort pendant les rapports sexuels. C'est un sujet délicat, mais qui mérite attention et soins. -
Brouillard cérébral ou oublis
Vous avez déjà eu ces moments où vous ne vous souvenez plus pourquoi vous êtes entrée dans une pièce ? C'est le brouillard cérébral, et il peut être un compagnon frustrant pendant la périménopause.
Nous méritons d'être entendues
Pour beaucoup d'entre nous, la partie la plus difficile de la périménopause n'est pas les symptômes eux-mêmes, mais le fait de ne pas être écoutée lorsque nous en parlons. Combien de fois avons-nous parlé à un médecin de notre fatigue ou de nos sautes d'humeur, pour qu'elles soient écartées comme du stress ou « juste le vieillissement » ? C'est une histoire trop courante, et elle laisse tant de personnes naviguer seules et dans l'ignorance cette transition.
Défendre nos intérêts commence par l'éducation : savoir quoi demander, ce qui est normal et quand quelque chose ne va pas. Plus nous nous armons d'informations, mieux nous sommes équipées pour riposter, poser des questions et obtenir le soutien dont nous avons besoin.
Symptômes qui pourraient être manqués
La périménopause ne s'accompagne pas toujours d'un grand panneau lumineux. Elle peut se manifester par des symptômes faciles à négliger ou à attribuer à autre chose. En voici quelques-uns qui passent souvent inaperçus :
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Anxiété ou dépression : Les changements hormonaux peuvent déclencher une augmentation de l'anxiété ou des sentiments dépressifs, mais ces changements de santé mentale sont souvent considérés comme des facteurs de stress de la vie.
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Palpitations cardiaques : Vous avez l'impression que votre cœur s'emballe ou qu'il saute des battements ? Cela peut être lié à la périménopause, mais pourrait être mal diagnostiqué comme de l'anxiété ou des problèmes cardiaques.
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Douleurs articulaires et raideurs : De nombreuses personnes commencent à ressentir plus de douleurs et de raideurs dans leurs articulations, mais cela est souvent attribué au vieillissement ou à l'effort physique plutôt qu'aux changements hormonaux.
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Changements des cheveux et de la peau : Une peau sèche, des cheveux clairsemés ou des changements de texture peuvent également être un signe de baisse des niveaux d'œstrogènes, bien que cela soit souvent attribué à d'autres facteurs.
Où trouver du soutien et des informations
Il peut être accablant d'essayer de trouver des informations fiables sur la périménopause, surtout quand on a l'impression que le monde n'a pas encore rattrapé nos expériences. Heureusement, il existe des experts qui changent la conversation et apportent un réel soutien. Voici quelques pistes pour commencer :
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Dre Jen Gunter (@drjengunter) : Voix de premier plan en matière de santé féminine, la Dre Gunter démystifie les mythes et la désinformation autour de la ménopause et de la périménopause avec une approche pragmatique et scientifique.
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Dre Jolene Brighten (@drjolenebrighten) : Médecin naturopathe spécialisée dans la santé hormonale, la Dre Brighten est une excellente ressource pour comprendre les changements hormonaux de la périménopause et leurs effets sur nous.
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Amanda Thebe (@amanda.thebe) : Experte en santé et en fitness, Amanda Thebe est l'auteure du best-seller Menopocalypse. Elle parle ouvertement de la ménopause et de la périménopause, offrant des conseils pratiques pour gérer les symptômes et rester active.
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The North American Menopause Society (NAMS) : La NAMS est une ressource fantastique pour des informations et des recherches actualisées sur la périménopause et la ménopause. Leur site Web propose des articles et des conseils de professionnels de la santé.
Ces sources peuvent nous aider à comprendre notre corps et à prendre des décisions éclairées. Elles constituent une excellente première étape pour trouver les soins et le soutien appropriés.
S'autonomiser, autonomiser les autres
Lorsque nous prenons le temps d'apprendre à connaître notre corps et de défendre notre bien-être, nous ne nous aidons pas seulement nous-mêmes, nous aidons les autres. En sensibilisant et en partageant nos histoires, nous mettons en lumière des expériences trop longtemps négligées. La périménopause n'est pas quelque chose à craindre ou à redouter. C'est une étape importante et enrichissante de la vie qui mérite notre attention et nos soins.
En nous informant, nous préparons le terrain pour que davantage de personnes soient vues, entendues et soutenues. Ensemble, nous pouvons œuvrer pour une meilleure sensibilisation, de meilleures ressources et une compréhension plus holistique de la santé féminine. Prenons soin de nous, posons les bonnes questions et créons un effet d'entraînement qui aidera les autres à traverser cette transition avec confiance.