Le repos comme acte de rébellion

Avez-vous déjà pensé qu'il peut y avoir une bonne raison physiologique pour laquelle vous ressentez le besoin de vous blottir sur le canapé et de vous reposer lorsque vous avez vos règles ? Pourtant, les grandes marques de soins menstruels présentent l’équitation et les caracoles dans les champs de fleurs comme des activités menstruelles raisonnables. Si vous vous demandez si vous devez vous reposer pendant vos règles, j'ai une question plus importante à vous poser : pourquoi avez-vous besoin d'une autorisation pour vous reposer ? Amis, considérez cette invitation au repos comme un acte de rébellion !

Dans le monde d’aujourd’hui, nous sommes constamment dans un état de « faire ». Nous sommes toujours accessibles et souvent bombardés de listes, de tâches et de messages. Les sentiments d’incapacité – ou la redoutable paresse – se manifestent si nous ne faisons pas ou ne progressons pas toujours . La diffamation du repos – en particulier du repos sans raison – est un phénomène qui a un impact sur la santé des individus et des communautés dans leur ensemble. Parallèlement aux attentes sociales d'avoir une éthique de travail acharnée, le terme « repos » lui-même est largement associé à la maladie, à une blessure ou au fait d'être dans un état défavorable.

Nous vivons inconsciemment avec l’idée que le repos est une réponse réactive , par opposition à des soins proactifs (ou préventifs). Effectuer intentionnellement moins de tâches – et plus de siestes ! – pendant votre saignement est une forme de rébellion sociale et de récupération individuelle de votre propre corps.

Acte n°1 : Résistez à l’agitation – Planifiez votre repos pendant vos règles

Aussi contre-productif que cela puisse paraître, prévoir du temps pour se reposer peut changer la vie ! Même s'il peut sembler ironique de prévoir des temps d'arrêt tout en essayant consciemment de ne pas planifier toute votre vie, c'est un excellent moyen de créer l'habitude de mettre de côté ce temps-vous.

Suivez votre cycle

Si les calendriers et les agendas sont vos meilleurs amis, essayez de suivre votre cycle menstruel pour vous assurer davantage de repos, en particulier pendant vos saignements. Il existe de nombreux excellents outils de suivi des règles sur le marché (et de nombreuses applications gratuites !) qui facilitent l'identification des tendances de votre cycle : pensez aux sautes d'humeur à venir, à l'épuisement soudain, aux maux d'estomac.

Notez les règles irrégulières

Cependant, si vous trouvez vos règles irrégulières, la planification de vos temps d’arrêt peut être effectuée de manière beaucoup moins rigide. Notez-le dans le bloc-notes de votre téléphone ou jetez un post-it sur votre miroir le matin où votre saignement commence. La partie importante de toute méthode est que vous choisissiez intentionnellement un moment pour vous reposer et que vous le suiviez !

Acte n°2 : La connaissance, c'est le pouvoir - Le but physiologique du repos pendant les règles

On nous apprend, lorsque nous sommes enfants, que la fonction fondamentale du sommeil est de restaurer et de réinitialiser notre corps. En vieillissant, nous réalisons le rôle absolument essentiel que joue notre sommeil dans l’état de notre santé mentale.

Les changements hormonaux et l’augmentation de la fatigue contribuent à accroître l’anxiété, la tristesse, l’irritabilité et d’autres émotions qui submergent certaines menstruations. Ceci, ajouté au stress de notre vie quotidienne, suffit à nécessiter des siestes fréquentes. Arrêt complet.

Prendre le temps de se reposer mentalement – ​​se déconnecter des réseaux sociaux, lire un livre, regarder une émission préférée et méditer – est extrêmement important pour faire face aux obstacles liés à la santé mentale et établir une bonne base de référence en matière de bien-être mental.

Le repos et votre phase menstruelle

Pendant la phase menstruelle (jours 1 à 7 du cycle), le corps effectue un travail intense de l’intérieur. Je préfère décrire cela de manière objective, plutôt que sur le ton passif et fleuri de l'école primaire : l'utérus se débarrasse de sa muqueuse et se contracte à plusieurs reprises pour expulser les tissus par le vagin.

Des crampes, des maux de tête, des nausées, de la diarrhée, des douleurs aux seins, des courbatures et de la fatigue peuvent tous survenir au cours de cette phase. Pour beaucoup, les symptômes physiques sont régulièrement suffisamment intensifiés pour être qualifiés de « grippe menstruelle ». Eh bien, lorsque nous attrapons une grippe ou un rhume, la première chose à faire est de nous coucher et de nous reposer ! Les corps menstrués méritent le même traitement réactif (idéalement proactif !).

Vous et votre utérus méritez de vous reposer

L’utérus est le seul organe qui perd sa muqueuse plusieurs fois au fil des ans. C'est le seul organe qui se régénère aussi rapidement, se remplit de minéraux et de nutriments, fluctue quotidiennement avec les niveaux d'hormones du corps et grandit jusqu'à environ 15 % de sa taille avant d'expulser tout son travail acharné du mois. En résumé : vous (et votre utérus) méritez toujours de vous reposer.

Acte n°3 : Faites ce qui fonctionne pour vous – Médias et commercialisation du repos

Que nous ouvrions Instagram ou feuilletions des émissions de télévision, nous sommes bombardés de différentes perspectives sur le repos et des limites socialement imposées des médias que nous choisissons de nous détendre.

Les publicités sur les soins périodiques renforcent des idéaux de productivité néfastes

Les publicités d’époque profitent de l’efficacité de leurs produits en termes d’absorption tout en « s’occupant et travaillant dur ». Ces publicités favorisent le corps qui en prend le plus, malgré le fait d'avoir des règles plutôt que l'approche « le repos est le mieux ». Les entreprises de l’époque traditionnelle ont changé leur approche marketing au cours de la dernière décennie pour refléter leur concept d’inclusivité et d’égalité. Ce qu’ils ont continuellement omis, c’est le fait qu’un corps au repos est tout aussi valable qu’un corps actif.

Capitaliser sur les soins personnels

À l’autre extrême, les médias sociaux ont constaté une tendance croissante à considérer les soins personnels comme une tendance consommable et rentable. Avec des idées sous-jacentes sur la façon dont le repos devrait être effectué, la société accorde toujours de la valeur au repos d'une certaine manière. Thèmes courants de « Faites une sieste, mais ne soyez pas paresseux ». ', ' Prendre soin de soi comme un bain moussant !' et « Acceptez l'idée de votre saignement, mais ne partagez pas trop parce que, dégoûtant… », peuvent tous être trouvés sur nos timelines à chaque fois que nous ouvrons nos écrans. Les attentes sociales placées dans le repos et la relaxation du corps menstruel sont les répercussions directes et indirectes d’un système patriarcal et capitaliste entrelacé. Notre saignement doit être caché et la productivité doit toujours augmenter.

Capitaliser sur la nécessité de ralentir pendant la phase menstruelle en particulier devient la norme, alors laissez cet article vous rappeler de vous reposer comme vous le pouvez, chaque fois que vous le pouvez, avec tout ce que vous avez à votre disposition, et sans justification envers vous-même ou les autres. .

Le repos est un droit

Le repos est un besoin subjectif mais fondamental. Le repos n’est ni un luxe ni un privilège et ne doit jamais être traité comme tel. Le repos est propre à chaque individu. Bien que l’idée générale soit d’adopter collectivement le repos et la relaxation comme éléments clés de la vie quotidienne, cela ne peut être réalisé si nous intériorisons des sentiments de culpabilité en réponse au fait de prendre soin de nous-mêmes.

Profitez du repos pendant vos règles. Éteignez votre téléphone, lisez ce livre, faites du yoga et des étirements légers, regardez votre série préférée, prenez votre vibromasseur ou étendez-vous dans les couvertures. Quoi que vous choisissiez de faire, sachez qu’en vous reposant, vous donnez à votre esprit et à votre corps la forme d’amour la plus radicale possible.

A propos de l'auteur

Hannah Legault (elle/elle) est une travailleuse en réduction des méfaits, une défenseure de tous les aspects de la justice reproductive, une féministe intersectionnelle et une écrivaine à temps partiel. En 2018, Hannah a lancé la section canadienne du projet Red Box. Cet organisme à but non lucratif fournit une variété de produits d'époque aux écoles de Niagara. Elle est membre de la Society for Menstrual Research, de Niagara Reproductive Justice et du Harm Reduction Network of Ontario. Elle travaille actuellement sur son premier livre. Lisez la biographie complète d'Hannah ici .