Alors que la nouvelle année commence, nous sommes bombardés de messages sur les nouveaux départs – des moments parfaits pour lancer de nouveaux régimes de remise en forme, transformer nos vies et prendre un nouveau départ. Mais si vous êtes dans l'hémisphère nord, la réalité de l'hiver ne correspond pas tout à fait à cette idée de « nouveau commencement ». Il fait encore froid dehors, avec de longues nuits et un profond désir de couvertures douillettes. Alors que le monde nous dit d'être productifs, l'hiver nous rappelle que c'est en fait un temps de repos, de réflexion et de restauration.
À cette période de l'année, nous pouvons nous pencher sur le concept de l’hivernage – une pratique qui nous encourage à ralentir et à honorer les rythmes naturels de notre corps, en particulier de notre corps menstrué. L’hivernage ne consiste pas à hiberner comme un ours (même si ce serait agréable !), mais plutôt à reconnaître l'importance du repos. Il s'agit d'embrasser le calme et de reconnaître que le repos est un élément vital pour soutenir notre bien-être. Au début de la nouvelle année, le nouveau départ le plus puissant que nous puissions prendre est peut-être de nous donner la permission de faire une pause, de réfléchir et de nous restaurer.
Qu'est-ce que l’hivernage ?
« L’hivernage est une saison, un temps de retraite, un lieu de guérison. C'est le moment où nous faisons une pause et nous nous donnons la permission de réfléchir et de nous restaurer. » - Katherine May
Le terme hivernage a été popularisé par Katherine May dans son livre Wintering: The Power of Rest and Retreat in Difficult Times. Dans ce livre, May parle de l’hivernage comme d'un temps de retraite et de guérison, une saison où nous embrassons le calme, la réflexion et le repos. Cela ne s'applique pas seulement aux mois d'hiver littéraux ; il s'agit plutôt de comprendre comment notre corps a parfois besoin d'une pause, d'un temps pour restaurer son énergie avant de se remettre en action.
Comme l'écrit May, « L’hivernage est une saison, un temps de retraite, un lieu de guérison. C'est le moment où nous faisons une pause et nous nous donnons la permission de réfléchir et de nous restaurer. »
Il s'agit de reconnaître que notre corps a besoin de temps pour se reposer, tout comme la nature. Bien que cette idée ne soit pas spécifique à la menstruation, elle s'aligne parfaitement avec le rythme naturel du cycle menstruel – où le repos et la réflexion peuvent également être très importants.
Quant à la nouvelle année, « C'est satisfaisant de "faire table rase", mais vous n'avez pas à tout faire aujourd'hui. Désencombrer votre esprit avec une sieste ou une promenade dans la nature compte aussi, ma chérie. Allez-y doucement », exhorte l'autrice Suzy Reading.
L’hivernage et la menstruation : une belle harmonie
Quand nous pensons à l’hivernage et à la menstruation ensemble, il devient clair qu'ils sont plus liés que nous pourrions le penser. Tout comme l'hiver est un temps pour la nature de se reposer et de se régénérer, la menstruation peut servir de période naturelle pour nous ralentir, honorer notre corps et faire une pause des pressions de la vie quotidienne.
Miranda Gray, autrice de The Optimized Woman, a longtemps écrit sur la façon dont les cycles menstruels des femmes s'alignent avec les rythmes naturels de la terre. Comme le dit Gray : « Notre cycle menstruel est le reflet des cycles de la nature. Chaque phase a son propre rythme et son énergie unique. Lorsque nous apprenons à honorer ces phases, en particulier les étapes de réflexion et de repos, nous sommes mieux à même de nous soutenir pendant la menstruation. »
Le sujet de la synchronisation de cycle a récemment pris de l'ampleur grâce au mouvement #CyclicalLiving, car beaucoup d'entre nous peuvent se rapporter au rythme naturel de leurs règles. Pendant la menstruation, beaucoup d'entre nous ressentent une baisse d'énergie. Notre corps se débarrasse de ce qui n'est plus nécessaire, et cela peut ressembler à un processus silencieux et introspectif – très similaire au repos de l'hiver.
Embrasser l’hivernage pendant cette période est une façon d'écouter notre corps, de lui donner l'espace pour se reposer et se réinitialiser. Il ne s'agit pas de forcer ; il s'agit d'honorer le flux et le reflux naturels de nos propres rythmes.
Le pouvoir du repos
Le repos ne se limite pas au sommeil (bien que nous sachions qu'une bonne sieste pendant vos règles peut être un cadeau divin). L’hivernage encourage un type de repos plus profond, qui nous aide à guérir, à réfléchir et à nous ressourcer, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement. L'hiver est un rappel que lorsque nous ralentissons, nous donnons à notre corps la permission de se restaurer vraiment et de se préparer au prochain cycle d'action.
Tout le monde ne ressent pas le besoin de se reposer pendant ses règles. Pourtant, ceux qui le ressentent peuvent bénéficier de l'alignement de leurs cycles menstruels avec le concept de l’hivernage. C'est une pratique puissante qui soutient non seulement la santé physique, mais aussi le bien-être mental et émotionnel. Voici comment l’hivernage peut aider :
Écoutez votre corps : Pendant vos règles, votre corps demande naturellement du repos. L’hivernage vous permet d'honorer cette demande et de ralentir. Cela peut signifier dire non à des obligations supplémentaires ou choisir de vous reposer plus que d'habitude.
Prendre soin de votre santé menstruelle : L’hivernage consiste aussi à prendre le temps de nourrir votre corps. Pensez aux bains chauds, aux couvertures douillettes et à une tasse de thé apaisante – le genre de soins personnels qui nourrissent à la fois vos besoins physiques et émotionnels.
S'accorder aux rythmes cycliques : La menstruation est une partie naturelle d'un cycle, un rythme d'activité et de repos. L’hivernage nous rappelle d'embrasser ces moments de calme et de nous permettre de nous reposer et de nous restaurer.
Clarté mentale et émotionnelle : L’hivernage offre de la clarté. Ralentir nous donne l'espace pour réfléchir – non seulement sur notre corps, mais aussi sur notre bien-être émotionnel. Ce temps calme peut vous aider à vous connecter à vos besoins plus profonds et à offrir une guérison émotionnelle.
Comment adopter l’hivernage pendant vos règles
Prête à adopter l’hivernage pendant vos prochaines règles ? Voici quelques façons douces de commencer :
Dites non aux sur-engagements : L’hivernage consiste à honorer le besoin de ralentir, alors ne vous sentez pas obligée de garder votre emploi du temps chargé. Prenez ce temps pour vous et dites non si nécessaire.
Créez votre zone de confort : Entourez-vous de chaleur et de confort. Pensez aux couvertures douillettes, à une boisson chaude et peut-être même à un bon livre ou à votre film préféré. Il n'y a pas de meilleur moment pour embrasser votre ermite intérieur et vous adonner à des choses qui vous aident à vous détendre.
Laissez votre corps se reposer : Qu'il s'agisse de dormir plus, de faire une promenade paisible dans la nature ou simplement de s'allonger pour respirer profondément, honorer le besoin de repos de votre corps est crucial pendant vos règles.
Honorez votre cycle : Vos règles sont un moment de réflexion naturelle. Profitez de ce temps pour faire le point sur vous-même, vos besoins et vos émotions. Tenir un journal ou méditer peut être un outil puissant pendant cette période d'introspection.
Soutenez votre corps avec des produits menstruels naturels : Envisagez d'utiliser des produits menstruels biologiques et écologiques, doux pour votre corps et pour la planète. Lorsque vous prenez le temps de vous reposer, vos règles méritent aussi les meilleurs soins.
Embrassez la magie
L'incarnation la plus audacieuse du processus d’hivernage est l'ancienne déesse gaélique de l'hiver, Cailleach. Cette archétype de vieille femme divine féminine représente l'obscurité, le vide et la mort qui accompagnent l'hiver. Mais elle est aussi connue comme la grand-mère de la Terre et la Maîtresse de la Nature sauvage.
Comme l'exprime le podcast Feminine Rise, notre culture des étés éternels nous a fait perdre le contact avec cette magie. Pourtant, cette magie de l’hivernage est essentielle à la véritable éclosion du printemps et de l'été.
Laissez simplement cette magie vous envahir un instant.
Même les jours les plus sombres, nous pouvons nous souvenir du pouvoir réparateur de l’hivernage. En honorant ce processus, nous pouvons créer un espace pour une réflexion, un repos et un renouveau plus profonds, nous permettant d'émerger plus forts et plus alignés avec les cycles naturels de notre corps et de nos vies.